Minuteur de rounds pour le sparring

Durées de rounds courantes par discipline

Servez-vous-en comme point de départ, puis réglez le minuteur selon votre cours.

• JJB : 6 rounds de 5 minutes avec 1 minute de récupération, un bloc classique en fin de cours ou en open mat. En IBJJF, les combats adultes durent 5 minutes en blanche, 6 en bleue, 7 en violette, 8 en marron et 10 en noire.
• MMA : 3 rounds de 5 minutes avec 1 minute de récupération, le format standard hors combat pour le titre, qui se dispute en 5 rounds.
• Boxe : rounds de 3 minutes avec 1 minute de repos. Les combats professionnels vont jusqu’à 12 rounds ; les séances de sparring sont souvent plus courtes.
• Muay-thaï : 5 rounds de 3 minutes avec 2 minutes de repos, le format professionnel traditionnel.
• Randori de judo : rounds de 4 minutes, la durée d’un combat senior IJF, avec 1 minute de récupération.
• Lutte : 2 périodes de 3 minutes avec 30 secondes de pause, comme en lutte libre et gréco-romaine internationales.

Les signaux

• Trois bips courts marquent les dernières secondes avant chaque round.
• Un coup de cloche lance le round, deux coups le terminent, trois coups clôturent la séance.
• L’alerte émet un signal sec avant la fin de chaque round pour que les partenaires terminent leur position.
• Le chrono passe à l’orange pendant l’alerte et au bleu pendant la récupération : on le lit de l’autre bout de la salle.

Organiser les rounds en cours

• Utilisez le compte à rebours pour que chacun trouve un partenaire et se check avant la cloche.
• Nombre impair d’élèves ? Faites tourner pendant la récupération : celui qui a attendu enchaîne.
• Une récupération courte garde le rythme pour le cardio ; une plus longue convient au sparring technique et aux débutants.
• Branchez la tablette sur une enceinte ou ouvrez le minuteur sur une télé pour que la cloche couvre la musique.